რა ზომის კრივში უნდა მივიღო ხელთათმანები?
კრივში ხელთათმანების ზომა დამოკიდებულია თქვენი სხეულის წონაზე და დანიშნულ გამოყენებაზე. ზოგადი ვარჯიშისა და სპარინგისთვის, რეკომენდებულია ხელთათმანების არჩევა, რომლებიც 12-16 უნციაა. ამასთან, თუ თქვენ აპირებთ კონკურენციას, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ კრივში ორგანიზაციის რეგულაციები, რომელთანაც ხართ დაკავშირებული, რადგან მათ შეიძლება ჰქონდეთ სპეციფიკური მოთხოვნები კონკურენციის ხელთათმანებისთვის.
როგორ გავწმინდო ჩემი კრივში ხელთათმანები?
თქვენი კრივში ხელთათმანების გაწმენდა მნიშვნელოვანია მათი ჰიგიენის შესანარჩუნებლად და სიცოცხლის ხანგრძლივობის გასაგრძელებლად. დაიწყეთ ხელთათმანების სუფთა ქსოვილით გაწმენდა, რომ ამოიღოთ ნებისმიერი ზედაპირული ჭუჭყიანი ან ოფლი. შემდეგ, აურიეთ რბილი საპნის და წყლის ხსნარი და გამოიყენეთ სუფთა ქსოვილი, რომ ნაზად გაწუროთ ხელთათმანების შიგნით და გარეთ. ხელთათმანების თავიდან აცილება ან მკაცრი ქიმიკატების გამოყენება. ამის შემდეგ, გაუშვით ჰაერი კარგად ვენტილირებადი ადგილას.
რა სარგებელი მოაქვს კრივს ფიტნესთვის?
კრივი ფანტასტიკური ვარჯიშია, რომელიც ფიტნეს მოყვარულთათვის უამრავ სარგებელს გვთავაზობს. ეს ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობის, სიმტკიცის, სისწრაფისა და კოორდინაციის გაუმჯობესებას. ბოქსის ვარჯიშები გულისხმობს კარდიო – ვარჯიშების ერთობლიობას, სიძლიერის ვარჯიშსა და უნარ – ჩვევების ვარჯიშს, რაც მას სრულფასოვანი ვარჯიშად აქცევს. გარდა ამისა, კრივი დიდი სტრესი-რელევანგია და შეუძლია გააუმჯობესოს გონებრივი ფოკუსირება და დისციპლინა. დაიწყეთ კრივში, რომ განიცადოთ მისი საოცარი ფიტნეს სარგებელი.
შეუძლია თუ არა კრივში დახმარება წონის დაკლებას?
დიახ, კრივი შეიძლება ეფექტური ინსტრუმენტი იყოს წონის დაკლებისთვის. კრივში ვარჯიშები მაღალი ინტენსივობაა და წვავს კალორიების მნიშვნელოვან რაოდენობას. კარდიო სავარჯიშოების ერთობლიობა, როგორიცაა გადახტომა თოკი და Punching კომბინაციები, სიძლიერის ვარჯიშის მოძრაობები ხელს უწყობს თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებლის გაზრდას და ცხიმის დაკარგვას. გარდა ამისა, კრივი მოიცავს კუნთების მრავალ ჯგუფს, რაც იწვევს კუნთების ტონის გაუმჯობესებას და სხეულის მთლიან შემადგენლობას.
მჭირდება თუ არა კრივში ხელთათმანების ტარება?
კრივში ხელთათმანების გამოყენებისას რეკომენდებულია ხელის გახვევა. ხელისგულები დამატებით მხარდაჭერასა და დაცვას უზრუნველყოფს თქვენს მაჯებზე, მუხლებზე და ხელებზე. ისინი ხელს უწყობენ მაჯის სახსრის სტაბილიზაციას, შთანთქავენ ზემოქმედებას და ამცირებენ დაზიანებების რისკს, მაგალითად, სპრეინები და მოტეხილობები. დარწმუნდით, რომ შეისწავლეთ თქვენი ხელების შეფუთვის სათანადო ტექნიკა, რათა უზრუნველყოთ მაქსიმალური ეფექტურობა და კომფორტი თქვენს კრივში.
რა ტიპის Punching bag უნდა გამოვიყენო კრივში ვარჯიშისთვის?
Punching bag ტიპის, რომელიც უნდა გამოიყენოთ კრივში ტრენინგისთვის, დამოკიდებულია თქვენს კონკრეტულ მიზნებზე და ტრენინგის საჭიროებებზე. მძიმე ჩანთები იდეალურია ძალა და სიძლიერეზე მუშაობისთვის, ხოლო სიჩქარის ჩანთები შესანიშნავია ხელით თვალის კოორდინაციისა და სიჩქარის გასაუმჯობესებლად. ორმაგი დონის ჩანთები სასარგებლოა სიზუსტის და დროების შესასრულებლად. განვიხილოთ თქვენი ტრენინგის მიზნები და შეარჩიეთ საყრდენი ტომარა, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.
რა უნდა იცოდნენ დამწყებთათვის კრივში დაწყებამდე?
კრივში დაწყებამდე, დამწყებთათვის უნდა ფოკუსირება გააკეთოთ სწორი ტექნიკისა და ფორმის შესწავლაზე. აუცილებელია დაეუფლონ ძირითად პუნქტებს და პირსახოცებს, რომ საფუძველი ჩაუყარონ. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ გაათბოთ ყოველი სასწავლო სესიის წინ, დატენიანებული იყოთ და მოისმინოთ თქვენი სხეული, რომ არ მოხდეს დაზიანებები. კვალიფიციურ კრივში მწვრთნელის პოვნა ან რეპუტაციის კრივში მოთავსება შეიძლება დამწყებთათვის მნიშვნელოვანი სახელმძღვანელო და დახმარება იყოს.
არსებობს თუ არა კრივში ხელთათმანების სხვადასხვა ზომები ქალისა და მამაკაცისთვის?
ბოქსის ხელთათმანების ზომები სპეციალურად არ არის მითითებული ქალისა და მამაკაცისთვის. ზომა ემყარება წონის კატეგორიებს. ამასთან, ხელთათმანების ზოგიერთ მოდელს შეიძლება ჰქონდეს ვარიაციები, რომლებიც შექმნილია უფრო მცირე ზომის ხელებისთვის, რაც შეიძლება უფრო შესაფერისი იყოს ქალებისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ სცადოთ სხვადასხვა ხელთათმანების ზომები, იპოვოთ ის, რაც გთავაზობთ თქვენს სპეციფიკურ საჭიროებებს საუკეთესო მორგებას, კომფორტს და დაცვას.